Cómo controlar la ira con Mindfulness y recuperar tu equilibro emocional

Cómo controlar la ira con mindfulness

En este artículo quiero mostrarte a la emoción de la ira. Puedo hablar mucho sobre esta emoción (a nivel fisiológico, neurológico y funcional), pero concretamente quiero mostrarte cómo controlar la ira haciendo uso de la práctica del Mindfulness. Como cualquier otra emoción básica, la ira forma parte de nuestro repertorio natural de comportamiento y lo experimentamos como reacción hacia un objeto, persona o situación que de alguna forma percibimos (o creemos) que nos está perjudicando … Leer más

Cómo poner límites en tus relaciones sin sentirte culpable

Poner límites sin culpabilidad

¿Cuántas veces has llegado a la conclusión de que tienes que poner límites en alguna relación pero no sabes cómo hacerlo? ¿Recuerdas la de veces que has ido con la convicción de establecer tus límites pero en el último momento te has echado atrás? ¿Y aquellas ocasiones en las que has marcado bien los límites pero luego te has quedado con un sentimiento de culpabilidad? Muchas, ¿verdad? Y es que nadie nos enseñó cuál es … Leer más

9 señales de alarma para que pongas límites en tus relaciones ¡YA!

señales de alarma para poner límites en tus relaciones

¿Con cuántas personas te relacionas diariamente? ¿Te relacionas con todos de la misma manera? Me imagino que no… Tenemos un trato específico con cada persona con la que nos relacionamos en función del rol que establecemos con ésta. La forma de relacionarnos con nuestra pareja es distinta a como te relacionas con un amigo o una amiga, y aún más diferente a como te relacionas con compañeros del trabajo. Tampoco es igual el trato que tenemos con … Leer más

Cómo hacer que Adán y Eva tengan envidia de tu relación de pareja

En esa época el tiempo corría de forma distinta. Os mirabais y os sobraban las palabras. Los minutos pasaban demasiado rápido y ya, para cuando os teníais que despedir, empezabas a sentir un desgarro y un sentimiento de frustración porque tendrías que esperar hasta el día siguiente para un nuevo reencuentro. Esas tardes eran mágicas. Todo se volvía mágico, la música que escuchabais juntos, los lugares en los que os escondíais para daros los primeros … Leer más

Cuando te borraron la memoria después de que te dieran dos superpoderes

Hace mucho mucho tiempo, en un lugar muy lejano… “… me alegro de que te hayas decidido y de que este sea tu momento. Estamos todos muy contentos de que así sea. Antes de que te vayas, hay varias cosas que debo comentarte y te aconsejo que lo mantengas guardado en tu corazón porque al lugar a donde irás no se te va a permitir acordarte ni siquiera de esta conversación. Te olvidarás de dónde … Leer más